jak zmienić

[...] i więcej sił w tych spartańskich warunkach siłowni mej?). Muszę też przeorganizować dietę np. postaram się powoli eliminować mleko na rzecz mleko rozcieńczone z wodą i jak da radę na samą wodę. Śniadanie będę musiał całkowicie zmienić bo płatków z wodą nie przełknę Jakieś propozycje na śniadanie? Od razu zaznaczam, że nie mogę jeść [...]

carbon91 właśnie kombinuję jak modyfikować, co zmienić. koxamans o węgli w DNT, czyli co mam jeść (owsiane odpadają, mleko odpada, ryż brązowy odpada itd.) ? Zmieniony przez - Asertywny w dniu 2010-07-14 02:00:12

[...] OGOLNIE NAWET LADNIE ROZPISANE, NA saa ROZKLAD BTW SPOKO, MOZESZ UWZGLEDNIAC PRODUKTY Z DUZA ZAWARTOSCIA POTASU (CZASAMI ZIEMNIAKI/DODAJ DODAJ WARZYWA SZPINAK, ZJEDZ CZASAMI PRZECIER POMIDOROWY ) Witaminy raczej posiadasz? jak nei to dokup donbry kompleks witamin, mozesz dokupic omega-3, dodatkowo magnez( ZMA mozesz uwzglednic ) POZRDAWIAM.

[...] A czemu nie? Zanim FBW stało się tak popularne, to tylu początkujących zaczynało od lekkiego splita (tak polecane przez wszystkich ACT nie wielu chciało się robić) i jakoś dobrze na tym wyszli. Poza tym, wyraźnie napisał, że ogólnorozwojówkę ma już za sobą. A co do planu: radziłbym zmienić nieco podział. Np dać klatę z tricepsem, plecy z [...]

[...] Dziś trochę ciężko było, może dla tego że w niedzielę trochę osłabienie miałem, i 3 tabletki na przeziębienie poszły? No nie wiem;/ Ale ok, dałem radę, lipy nie było, jak to się mówi ;d Najciężej ciągle jest zrobić te pompki w podporze tyłem. Ale z treningu jestem w 100 % zadowolony, czuje mięśnie ;p Dietę w miarę możliwości staram się [...]

Thepejsik Rzeczywiście w dniu wczorajszym została umieszczona taka informacja .... Nie wiem jak jest z egzekwowaniem zapisu o przejściu eliminacji , ale w ubiegłych latach wielu zawodników startowało w ME,MŚ a nie byli w Zalesiu.... pomimo iż ten zapis już wtedy istniał. Rzeczywiście miało się coś zmienić jeśli chodzi o starty w GPC , ale [...]

[...] w zależności od rodzaju metabolizmu,przynajmniej 1g. tluszczu -nawet da samego sprawdzienia i usrednienia warto byłoby poprzeliczac i skonfrontować w rzeczywistością- nawet jak niewiele da się zmienić-ale zawsze coś mozna. w treningu na sile bardziej jeszcze niż w masowym jest wazny wlaściwy dobór obciążeń- progres zarówno na poszczegolnych [...]

jak będą organizować nabory to możesz spróbować. Przed Tobą 3 lata nauki,to mnóstwo czasu,wiele moze się do tego czasu zmienić...

[...] z drugim? skoro chce nabrać masy mięsniowej to chyba nie musze spalać kalori? Po 5. Co do kaloryczności to postaram się ją zmienić , skróce 2 banany i 100g płatków odejme jakieś 500kcal przy czym dzienna ilosc kalori bedzie koło 3500 i zobaczymy co sie bedzie działo Po 6. Tak jak wspominałem chce za tydzień zacząc cykl na kreatynie, napewno [...]

wstaw bo jak tak wyglądasz trzeba zmienić bilans btw ... tylko bede pod wieczór to odpowiem

[...] jestem już skatowany trochę (ech słabeusz). Może rozgrzewką niech będą ćwiczenia bez obciążeń - zwykłe przysiady, pompki? Niestety siłka, na którą chodzę nie jest taka fajna jak ją opisałem w ankiecie: Nie ma stojaka na sztangę więc przysiady oraz wyciskanie na barki muszę robić na suwnicy - zmienić coś czy po prostu ćwiczyć na tej suwnicy? Z [...]

[...] 50 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 2 razy w tygodniu po 30 minut (hantle w domu po 5 kilo), trening areobowy 3 razy w tygodniu [...]

[...] na teflonie 2 jajka 35g pomidorów suszonych w oleju 2. 3 jajka przepiórcze 10g sera plesniowego lazur, 100g serka wiejskiego light pomidor 150g pstrąga pieczonego, pomidor 150-200 g filetu z indyk(gotowany) pomidor, 2 łyzki otrąb serek wiejski 150 g , 3 łyzki otrąb na oko tak 140/60/40 763+567+123=1453 kcl i jak???? ujdzie w tłumie???;]

[...] pozamieniales uklad cwiczen oraz dodales te knoty(unoszenia)-dla ciebie najwazniejsza jest baza,czyli pierwsze 3 cwiczenia. to i tak poczatek. podalem ci link,abys zobaczyl,jak inni(fighterzy)podchodza do zagadnienia. szukaj,czytaj,podpatruj i ucz sie. ten program,to taki szkielet-bo od czegos musisz zaczac. do tego dochodza cwiczenia z uzyciem [...]

wiesz, każdy chyba czuje pewien, nazwijmy to dyskomfort jak widzi grupę podpitych kolesi w bramie obok których musi przejść. to normalna reakcja organizmu na sytuację stresowe (podnosi się poziom adrenaliny) i w wypadku ataku możesz wtedy skuteczniej walczyć (lepszy refleks , siła itp). tak to sobie wymyśliła natura i chyba się tego nie da [...]

Tutaj podałem przykładowe jedzenie. Nie unikam żadnego mięsa, jem także chudą wieprzowinę, a jak mnie najdzie ochota to i inne mięso. Do drugiego śniadania i posiłku przed treningowego jem pomidory świeże, tylko chyba źle to wpisałem w rozpiskę diety. Pomidory także wpisałem przykładowo. Warzywa jem różne, pomidory, ogórki, sałatę, brokuł, [...]

Witam, Mam takie pytanie, Okno 9-17 bez treningowy lub 11-19 treningowy Co zrobić jak w nietreningowy chce pojsc pobiegac o 20 ? a nie ma mozliwosci zmienic pory biegania ani okna. Bieganie w formie aero bez sprintow i innych rzeczy. Po bieganiu wypic tylko bialko wpc czy zjesc cos jeszcze ? wtedy okno mi wyjdzie 12 h wiec traci sens to troche.. [...]

[...] 325gww/30t w DT, 50ww/125t w DNT. Białko 220. Do końca marca było 400g ww w DT, przycięte kcal tylko z ww. Do poziomu 400gww w DT dochodziłem ok 4-5 tygodni, zaczynając od jak pamiętam 300gww w DT. Pytanie mam takie. Jako iż redukcja to dalsze 2-3 miesiące, zastanawiam się co mogę zmienić w misce. Celem po wakacjach jest LC czy nawet LCKD, na [...]

generalnie jak to ten z gola klata to tym zdjeciem robi dziwne wrazenie. Chociaz sam tez robisz dziwne wrazenie jak nas sie pytasz czy to jest normalne zachowanie bo trenujesz od pol roku i nie wiesz a potem sie pytasz innego uzytkownika czy wie o co chodzi w karate. Generalnie mozliwe ze trener ma jakies problemy ze soba a mozliwe ze Ty zle [...]

[...] sposobie poprawy sylwetki,co do jedzenia przed snem to dwie godziny przed snem kolacja i przed samym pojsciem spac czyste białko. jeszcze raz powtarzam że najważniejsze jest jak się wygląda a nie ile się waży i nie chodzi o to żeby schudnąć tylko zmienić proporcje sylwetki i tkanki tłuszczowej do mięsniowej. no w każdym razie o to powinno [...]